co daje

Nie mialem czasu napisac, dlatego daje opis 3 treningow 23 sierpnia drazek (nadchwyt,3 rozne szerokosci) 3x max martwy 70x10 100x10 120x5 140x5 160x5 170x4 uginanie na biceps (hantelki) 12x15 15x15 17x12 20x12 superseria shrugsy (hantelki+wioslo do brody 35x15 powt + 50x10powt x3 Dobry trening,ciesze sie,ze w martwych nie odczuwalem bolu i moge [...]

[...] owoce i woogole ale muj problem polega ze mam duza "chcice na owoce" i potrafie dziennie zjesc w 10 min :) ok 1-1,5kg owocow (najczesciej sliwek/jablek) niemoge co daje ok kolejne dodatkowe 500-800kcal co juz jest lekko niebezpieczne.- z drugie zlo to to ze to jest spora ilosc fruktozy wiec to jescze gorzej. Chrom raczej niepomaga [...]

[...] Moze dlatego ze robilem strasnie krotkie przerwy i do kazdego cwiczenia dalem jedna serie rozgrzewkowa 10 powotrzen na mniejszym ciezarze co dodajac do dwoch serii glownych daje 30 powtorzen w kazdym cwiczeniu. I mialem gorszy dzien pewnie. Poprawie sie w srode lub czwartek bo jeszcze niewiem czy w srode bede mogl trening zrobic. Wypiska: 1. [...]

Co do pierwszego pytania, u mnie wlasnie jest w odwrotna strone Dlatego nigdy plecow nie daje na poczatek tygodnia. Twoj tok ktorym dazysz, jest prawidlowy jak najbardziej, ale nie zgodze sie z nim Jak znajde ten art, to podam link, bo juz dobrze nie pamietam, co i jak dokladnie tam bylo. Biceps podczas treningu plecow mozna [...]

[...] ktore powinny byc uwzglednione od 1 treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej wiedzy na temat treningu, co daje sile,efekty a co nie. Cwicz sobie jak tam chcesz, nikogo to nie obchodzi, ale jak wlazi osoba ktora dopiero zaczyna cwiczyc, to albo napisz cos madrego, albo milcz. [...]

[...] patrzy z przerażeniem doktor schyla sie po dziecko jeszcze przez przypadek je deptając w koncu podnosi malca zaczepiając jeszcze jego główką o blat stolika. Ojciec podtrzymuje sie sciany i prawie mdleje jest caly roztrzęsiony W koncu lekarz daje malucha ojcu i mówi: żartowałem umarło przy porodzie jak długo murzynka robi kupe? dziewiec miesiecy.

[...] i co najważniejsze butami do biegania odpada mi, na razie, śmiganie w terenie. Wpadłem na pomysł by uskuteczniać w warunkach domowych bieg bokserski (kiedyś próbowałem - daje niezły wycisk). Teraz pytanie - jak długo trzeba w ten sposób biegać by było to w miarę sensowne (spalanie etc.) i czy da się przy pomocy tego treningu wykonać HIITa, [...]

[...] silownia i po silowni troche rozciagania. Biegam planem Biegam srednim tempem po drodze rowerowej po chodniku. Na czczo. Na poczatku nie myslalem ze dam rade ale jednak daje. Prosze o niewpisywanie sie do tego dziennika poniewaz mam jeszcze sporo do napisania a dopisze to pod wieczor. Wiec pompki mam zaklad ze do konca roku musze zrobic ich [...]

wczoraj trening na klatkę i triceps wykonany ale żołądek dalej coś o sobie daje znać boli lekko nie wiem co jest medyk tez do konca nie wiział ale w bicepsie przybyło 1cm :):) od pierwszego wpisu

[...] kcal, 25g b, 50g w, 17 t No i takie pytanie.. Czy przy moich wymiarach ta dieta jest odpowiednia? aktualnie mam diete ale cos mi ciezko to idzie :) moze z ta bedzie lepiej bo mam zamiar jej przestrzegac, no i drugie pytanie czy podczas tej diety trening ma byc intensywny (cwicze 5 razy w tyg i daje sobie w kosc, tzn haruje :D ) Pozdrawiam.

[...] 2 min odpoczynku i od nowa i tak 4 obwodu i powiem tak tak jak by troszkę moja siła i wytrzymałości sie poprawiał .Co do diety jakoś szczególnie nie przywiązuję do niej diety uzupełnia ja tylko jakimi suplementami tylu gainer czy białko. CO do regeneracji to tak co 2 miesiąc daje sobie troszkę luzu jeżeli chodzi o ćwiczenia z dużymi ciężarami

Dieta: Nie bawie sie w obliczanie kcal na kg masy, poprostu czuje ile mi potrzeba. Przykladowa rozpiska dzienna (1.Płatki owsiane+maślanka/kefir+mix orzechów,słonecznik i rodzynki 2. Jajecznica+chleb razowy 3. Gotowana/duszona wołowina+brązowy ryż+warzywa 4.Tuńczyk+ryż 5. Płatki jęczmienne+rodzynki+kefir 6. To samo co {3} 7. Twaróg) Do tego przed [...]

[...] zabic w nadmiarze jednak do wszystkiego tego odniesc nie mozna, np. dobrze znana trucizna KCN czyli cyjanek potasu w kazdej dawce pozostanie trucizna a wieksza ilosc cie po prostu zabije, moze to dosc ekstremalne porownianie ale taka prawda do wszystkiego jak pisze odniesc tego nie mozna to tyle a zeby nie bylo, ze sie tylko czepiam to daje soga

[...] ...Dżin zamienił go w sedes. Duchowny i pasterz owiec z Australii spotkali sie podczas quizu w TV. Po rundzie regularnych pytan maja rowna ilosc punktow i prowadzacy daje im koncowe zadanie, ktore brzmi: "Czy dacie rade w ciagu 5 minut ulozyc wierszyk z wyrazem Timbuktu?" Obydwaj kandydaci pograzaja sie w zadumie na 5 minut. [...]

[...] mg kofeiny (E+C) lub placebo (P). Po 8 tygodniach, wyniki obu grup były podobne, ale grupa (E+C) straciła 4.5 kg więcej tłuszczu i 2.8 kg mniej beztłuszczowej masy (FFM). Co daje ponad 6 funtów przez 8 tygodni. Oczekiwane obniżenie zużycia energii (EE) w ciągu 24 godzin w grupie (P) 1-go dnia wynosił 10% i 13% 56-tego dnia a w grupie (E+C) [...]

[...] ja wiem że organizm się przyzwyczai do tego , przecież to ciało obce. \Wracając dopóki mam wkładkę na podniebienie , to jest mi bardzo ciężko mielić pokarm , wręcz się nie daje tego zrobić ;/ Pomysły są niezłe :) A co do szkoły mogę sobie robić. Na pewno będę brał jogurt do szkoły i będę chodził na zupę Ale to jest mało , w szkole codziennie [...]

Nie no... tak naprawdę to się nie stresuję. Słowo daję. To ogólne rozbicie mnie wk....wia, ale da się z tym żyć. Ciekawi mnie jednak wszystko co jest związane z reakcją organizmu na SAA. Jak to zwykle bywa przy pierwszym razie "musi boleć"

[...] mi się rzeźba, to kilka następnych dni jem mało węgli. Cały czas różnicuję ich podaż. Werewolf18: Jakie jest Twoje zdanie na temat brania carbo po każdym treningu? Na pewno daje kopa energetycznego, ale czy ma wpływ na poprawę masy i siły? Przez kilka ostatnich lat spożywanie szybkich węgli (razem z białkiem) bezpośrednio po siłce było jedną z [...]

Witam mam problem z tylnią piastą co 200 km robi mi się luz. Daje do serwisu skontrują mi za jakiś czas znowu. Mam piastę pod wolnobieg. Co może być przyczyną?

[...] tetracykliny. Wiec i ten przepisal tetracykline. nie wiesz to nie szczekaj. Zreszta tak wlasnie sie u nas leczy tradzik. tylko i wylacznie antybiotykami, poniewaz to daje dorazny efekt, prawie nigdy dlugofalowy. Z tego co wiem to na ost zjezdzie dermatologow lekarze oswiadczyli ze najlepsze efekty daje zwykla tetracyklina. w prostej [...]